 Amerikiečių žurnalistė Julia Bellaz surinko informaciją iš dvidešimties pirmaujančių mitybos ir svorio specialistų, pridėjo savo asmeninę patirtį kovoje dėl liekno liemens ir priėjo prie išvados: norint numesti svorio, tikrai veiksmingos yra seniai žinomos ir paprastos taisyklės. Pasidomėkime, kokios jos ir kodėl taip veikia.1 taisyklė: geriausios dietos nėra Nebūtina sekti paskutinių pasaulio naujienų apie svorį ir dietas, kad suprastume – visada atsiras kažkas naujo ir „dar neregėto“. Tai visi puola prie Dukano dietos, tai ima litrais gerti žalią kavą arba atsisako glitimo turinčių produktų. |
|
daugiau
|
| | | |
 Stresas, pyktis ar liūdesys skatina jus valgyti? Griebiate kokį saldų ir kaloringą skanėstą ir taip nusiraminate, o gal valgote dėl to, kad jums nuobodu? Tikriausiai esate vienas iš daugelio žmonių, kurie valgo vien dėl emocijų, o ne dėl to, kad yra fiziškai išalkę. Jei pasiduosite tokiems poreikiams ir valgysite daugiau nei to reikia jūsų organizmui, papildomų kilogramų tikrai neišvengsite. Tai dar didesnė problema, jeigu jau turite antsvorio problemų, jei sergate diabetu ar turite aukštą kraujo spaudimą. Psichologė ir mokslų daktarė Leslie Becker tikina, jog emocinis valgymas gali rodyti, kad turite kokių nors psichologinių problemų. Ji siūlo ramiai apmąstyti ir išsiaiškinti, kas neduoda jums ramybės ir kodėl negalite suvaldyti savo emocijų. L. Becker pateikia 5 patarimus, kurie padės įveikti emocinį valgymą. |
|
daugiau
|
| | | |
 Pastaruoju metu, atrodo, visas gydytojų ir dietologų dėmesys kreipiamas į žmones, turinčius antsvorio. Jiems patariama laikytis dietų, sportuoti ir nuolat tikrintis savo sveikatą, mat antsvoris grasina itin pavojingomis gyvybei ligomis. Vis tik dažnai pamirštama lieknų žmonių sveikata. O jų organizme kartais gali būti dar pavojingesnių riebalų. Ir blogiausia, kad juos pastebėti gali būti ypač sunku, rašo time.com. Kai Elizabeth Chanatry buvo 16 metų, jai buvo diagnozuotas antrojo tipo cukrinis diabetas. Vos pažvelgus į 160 cm ūgio 53 kg sveriančią 19-metę tuo tikriausiai net nepatikėtumėte (II tipo cukriniu diabetu daugiausia serga nutukę, vyresni kaip 40 m. žmonės, – red. past.). Vis tik pati mergina pripažįsta, kad ji nėra tokia sportiška, kokia galėtų būti. |
|
daugiau
|
| | | |
 Na, skraidyti nuo jo kaip supermenas gal ir nepradėsite, bet tikrai pasijusite lengvesni, žvalesni ir energingesni. Supermaistas vis aktyviau užkariauja pasaulio maisto lentynas ir tikrai ne vien dėl skambaus pavadinimo. Tad pasidomėkime, kokie tai produktai. Supermaistu vadinami produktai, kurie išsiskiria ypatingu maistingumu ir mažu kaloringumu, todėl idealiai tinka lieknėjančioms ir besirūpinančioms savo sveikata. Dažniausiai supermaisto grupei priklausiančių produktų sudėtis labai viliojanti (daug vitaminų, mineralų, antioksidantų) ir palanki sveikatai. Tad jeigu persisotinote „plastikinio“ maisto, metas pagalvoti, kaip palepinti savo organizmą ir pagaliau pavaišinti jį šiuo tuo naudingu. |
|
daugiau
|
| | | |
 Apie grikių naudą sveikatai ir figūrai girdėjo visi, o grikių košė nuo seniausių laikų laikyta vienu sveikiausių patiekalų. Tradiciniai grikiai ant lietuvio stalo yra gana populiarūs – tai greita, sveika ir skanu. O ar žinote ką nors apie žalius (dar kitaip – nekepintus) grikius? Įprastos rudos spalvos grikių kruopos, prie kurių jau pripratome, – intensyvaus pramoninio perdirbimo rezultatas. Prieš patekdami ant parduotuvių lentynų, grikiai garinami aukštoje temperatūroje ir džiovinami. Taip prailginamas jų galiojimo laikas, o grūdai įgyja mums įprastą rudą spalvą. Šitaip paruošti grūdai iš tiesų skanūs, bet naudingųjų medžiagų juose daug mažiau. |
|
daugiau
|
| | | |
 Dažnai maisto derinimas apipintas mitais ir keistais mūsų įsitikinimais. Pavyzdžiui, ar tikrai mėsą sveikiau valgyti su ryžiais, o bulves reikėtų pamiršti? Atsakymų į rūpimus klausimus ieškojome, kreipdamiesi į specialistus. Apie tai, ar verta derinti maistą ir kaip tą daryti, Ji24.lt portalui pasakoja sveikos mitybos specialistė, studijos „Sulieknėk sveikai“ vadovė Vaida Kurpienė.– Papasakokite, kokie ydingiausi maisto produktų deriniai, kurių vertėtų vengti? Kuo apskritai svarbus maisto derinimas? |
|
daugiau
|
| | | |
 Modernus gyvenimas gali būti kupinas iššūkių: nuolat skubame, dirbame, bėgame, rūpinamės vaikais ar esame užsiėmę įvairiais darbiniais ir buitiniais reikalais. Atrodo, laiko sau pačiam taip ir nebelieka... Galbūt dėl to dažnas siekia paprastų, bet itin efektyvių būdų ne tik atsipalaiduoti, bet ir nusiraminti bent trumpam pabėgant nuo chaotiškos kasdienybės. Savo knygą „Calm“ (liet. Ramybė) išleidęs rašytojas Michaelis Actonas Smithas tikina, kad tam, jog pavyktų trumpam atsipalaiduoti ir nuraminti nervus, tereikia atlikti vos keletą paprastų dalykų ir pakeisti blogus savo įpročius. |
|
daugiau
|
| | | |
 Atrodo, taip norėjote miegoti, bet, vos tik atsigulėte į lovą, pradėjo kankinti nepaaiškinamas nerimas. Jūs ilgai vartotės lovoje ir skaičiuojate aveles, bet taip ir neužmiegate. Nepanikuokite. Laimei, avių skaičiavimas nėra vienintelis užmigti padedantis būdas. Siūlome išmėginti amerikiečių daktaro Andrewso Weilo metodą, kuris atpalaiduoja, ramina nervų sistemą ir padeda greičiau užmigti. |
|
daugiau
|
| | | |
 Jei norite turėti lieknesnį liemenį, to siekti verta pradėti nedelsiant. Na, o jei abonementas į sporto klubą jau užsakytas ar pažadas kasdien daryti liemeniui skirtus pratimus jau duotas, metas kiek susitvarkyti ir savo mitybą, mat ne naujiena, kad šiuo atveju didelį vaidmenį atlieka ir ji. Nerekomenduojame laikytis jokių griežtų dietų ar, neduok dieve, liautis valgyti, mat tokiais drastiškais metodais tik dar labiau sau pakenksite. Verčiau laikykitės šių taisyklių ir, jei negudrausite, jau labai greitai išvysite džiuginančius rezultatus. |
|
daugiau
|
| | | |
|
Kartais tam tikri negalavimai mus priverčia rausti, pavyzdžiui, lyg sniegas pažirusios pleiskanos ar staiga nuo prakaito permirkę marškinėliai. Natūropatė Mim Beim tikina, kad tam tikri nemalonūs kūno ženklai, siunčiami mums, iš tikrųjų susiję su mūsų vidinės ir išorinės harmonijos stoka ir gali būti išspręsti pakeitus dietą, išvarius stresą ir pasirinkus natūralias gelbėjimosi priemones. Štai ką ji siūlo.
